Denne artikkelen kan inneholde affiliate-lenker.
Vi anbefaler dette produktet
En god massasjepute er det rimeligste inngangspunktet til hjemmemassasje du kan finne. Prisen starter på 129 kr og topper seg rundt 1 500 kr — og for den prisen kan du faktisk løse opp en stiv nakke, en øm korsrygg eller slitne skuldre etter en lang dag. Vi har testet seks puter fra IWAO og Satana over flere uker for å finne ut hvem som faktisk leverer — og hvem du like gjerne kan overse.
Vil du ha kortversjonen? Satana Shiatsu V2 til 379 kr er den beste alt-i-ett-puten for de fleste, mens IWAO Iris til 1 395 kr er topp for deg som vil ha premium-følelse og helkroppsdekning. Les videre for hele bildet, inkludert når du bør velge massasjepute fremfor en ekte massasjestol — og omvendt.
Testingen er gjort med utgangspunkt i vår brede erfaring fra massasjestol-tester, og vi har brukt de samme kriteriene: effekt, komfort, brukervennlighet og verdi for pengene. Vi er ikke betalt av noen av merkene, og vi sier ærlig fra om skuffelser.
Oppdatert for juni 2026.
Reisepute med innebygd massasje — perfekt på biltur eller flytur. Det billigste inngangspunktet til litt nakkeavlastning på farten.
Fordeler:
Ulemper:
Fleksibel massasjepute for nakke, rygg og ben med både varme og magnetisk terapi. Rimelig og allsidig for hele kroppen.
Fordeler:
Ulemper:
Ekte shiatsu-knaing med varme for nakke, skuldre og rygg. Roterende massasjehoder gir en dyp, sirkulerende massasje — vår favoritt i budsjettklassen.
Fordeler:
Ulemper:
Elegant massasjepute fra IWAO for nakke og skuldre. Stilren design og rolig, lindrende massasje som passer like godt på kontoret som i sofaen.
Fordeler:
Ulemper:
Allsidig helkropps massasjepute fra IWAO som kan brukes på nakke, rygg, mage og ben. Den mest fleksible puten i utvalget.
Fordeler:
Ulemper:
Samme elegante Aura-pute, nå med medfølgende reiseveske. Perfekt for deg som vil ta nakkemassasjen med på hytta eller reisen.
Fordeler:
Ulemper:
Ikke alle massasjeputer er laget for det samme. Prøver du å bruke en nakkepute på korsryggen, kommer du til å bli skuffet. Her er oversikten:
Satana Nakkepute og IWAO Aura er begge designet primært for nakke og skuldre. De har en buet form som omslutter nakken og holder seg på plass av seg selv. Det er den klassiske formen de fleste tenker på når de hører “massasjepute”.
Satana Nakkeputa til 129 kr er billigst og gjør én ting: vibrerer. Det er enkelt, men effektivt for en rask pause midt på dagen. IWAO Aura til 1 095 kr er et steg opp — den bruker roterende valser og har et design som faktisk ser bra ut. Effekten på nakken er merkbart bedre, og den er mye lettere å justere til akkurat det området du vil ha tak i.
Vinner nakke: IWAO Aura for effekt, Satana Nakkepute for pris.
Et tips vi lærte under testingen: nakkeputer fungerer best når du sitter i en stol med rygg-støtte og ikke prøver å holde dem på plass manuelt. De buede modellene er designet for å “bite seg fast” mellom nakken og stolryggen. Slutter de å sitte, er det som oftest fordi du sitter for oppreist eller for langt fremme. Len deg godt bakover, la vekten gjøre jobben.
Satana Massasjepute m/varme og magnetisk terapi til 249 kr er den mest allsidige billigputen i testen. Den er flat og bred, noe som betyr at den kan plasseres på ryggen i en stol eller i sofaen. Varmefunksjonen er en skikkelig fordel her — kombinert med de magnetiske terapi-elementene gir den en god “tung og varm” følelse som løser opp muskelknuter i øvre og nedre rygg.
For ekte shiatsu på ryggen er Satana Shiatsu V2 til 379 kr den klare vinneren i denne klassen. Den har roterende kuler som imiterer japansk fingertrykk, pluss varme. Under testingen klarte den å nå akkurat det området mellom skulderbladene der spenning bygger seg opp fra kontorarbeid — det er ikke alle puter som klarer det.
Vinner rygg: Satana Shiatsu V2. Overraskende god for prisen.
IWAO Iris til 1 395 kr er kategorien for seg selv her. Den er større enn de andre og dekker et bredere område — du kan bruke den på nakke, øvre rygg, korsrygg, lår og legger. Ikke alle på én gang, men produktet er designet for å flyttes rundt. Vi brukte den som ryggpute i 20 minutter og som lårpute etterpå, og begge deler fungerte godt.
IWAO Aura med Veske til 1 495 kr er i praksis samme pute som Aura, men den kommer med en stilren veske som gjør den enklere å ta med på reise. Perfekt for deg som jobber mye fra hotellrom eller tilbringer mange timer i bilen.
Vinner helkropp: IWAO Iris. Det er rett og slett mest pute for pengene.
En ting som overrasket oss med IWAO Iris i testingen: den er faktisk god som legge- og lårmassasje. Vi la den på sofakanten, la beina over, og kjørte programmet i 20 minutter etter en lang gåtur. Det var ikke det vi forventet av en pute i denne prisklassen, men det fungerte overraskende godt. IWAO har tydelig tenkt på bruk utover bare nakke og rygg.
Før du velger, må du forstå hva som faktisk skiller putene fra hverandre. Det er tre hoveddimensjoner:
Vibrasjonsputer bruker en motor som rister raskt frem og tilbake. Enkelt, billig og breit effektivt. Gir en overfladisk stimulering som løser opp spenning i huden og det øverste muskellaget. Satana Nakkepute er i denne kategorien.
Shiatsu-puter bruker roterende kuler eller valser som trykker og ruller mot muskelen. Shiatsu er en japansk massasjeteknikk basert på akupressur-prinsipper — jevnt trykk på spesifikke punkter for å løse opp spenning og bedre blodsirkulasjonen. Satana Shiatsu V2 og IWAO Aura/Iris er i denne kategorien. Effekten er dypere og holder seg lenger.
Kortversjonen: vil du ha rask avlastning, velg vibrasjon. Vil du ha ekte massasjeeffekt, velg shiatsu.
Et praktisk tips: hvis du aldri har prøvd shiatsu og er litt usikker, begynn med Satana Shiatsu V2 til 379 kr. Den er billig nok til at det ikke gjør noe om du ikke liker det, men god nok til at du faktisk vil merke forskjellen på vibrasjon og shiatsu. Etter to uker vet du om dette er noe for deg — og om du vil ha mer.
Varmefunksjonen er undervurdert. Vi merket tydelig forskjell i testingen: puter med varme løste opp muskelspenninger raskere og effekten varte lenger etter bruk. Varme øker blodgjennomstrømmingen til muskelen, noe som hjelper på restitusjonen.
Satana Massasjepute m/varme og Shiatsu V2 har begge varmefunksjon. IWAO-modellene har det også. Hvis du velger mellom to ellers like modeller — velg den med varme.
Vi opplevde at varmefunksjonen særlig hjalp på korsryggen og øvre rygg. Nakken er litt mer sensitiv — der er intensiteten på shiatsu-systemet viktigere enn varme. Men på ryggen, der man gjerne har dypere og mer langvarig muskelspenning, var varme det som virkelig utgjorde forskjellen mellom “greit” og “wow, dette var faktisk bra”.
Tenk over hvor du faktisk kommer til å bruke puten før du kjøper:
Vi er ærlige på dette: en massasjepute er ikke det eneste alternativet, og den er heller ikke alltid det beste. La oss sammenligne de tre:
Massasjepute (129–1 495 kr) er den rimeligste og enkleste løsningen. Den er portabel, enkel å bruke og gjør en god jobb på ett spesifikt område. Perfekt som førstesteg eller som supplement til noe annet. Svakheten er at du bare behandler ett område av gangen.
Nakkemassasjeapparat (800–3 000 kr) er et steg opp fra pute. Et nakkemassasjeapparat er designet spesifikt for nakke og skuldre, med mer sofistikerte behandlingshoder og bedre tilpasning til kroppens kurver. Effekten er merkbart bedre enn en enkel nakkepute — men det er også en mer spesialisert investering.
Massasjestol (10 000–100 000 kr) er i en helt annen liga. En massasjestol behandler hele kroppen simultaneously — fra nakke til korsrygg, sete, lår og legger. Med zero gravity-funksjon og avanserte valse-systemer leverer den en opplevelse som ingen pute kan matche. Prisen er høy, men kostnaden per økt over fem år med daglig bruk er lavere enn du tror. Vi har skrevet mye om dette i vår sammenligning av massasjepute vs massasjestol.
Tommelfingerregelen vår: Start med pute. Bruker du den daglig i mer enn to måneder, er du klar for å se på noe mer. Har du allerede prøvd pute og vet at du vil ha mer — hopp rett til en massasjestol.
Husk at massasjer — uansett om det er fra pute, apparat eller stol — har dokumenterte helseeffekter på muskelspenning og sirkulasjon. En studie publisert i International Journal of Neuroscience viste at regelmessig massasje signifikant reduserer kortisol-nivåer og øker serotonin. Det betyr at det ikke bare er velvære i øyeblikket — det er faktisk noe som hjelper kroppen på sikt, forutsatt at du bruker det regelmessig.
Vil du lese mer om dokumenterte helseeffekter av regelmessig massasje, anbefaler vi den artikkelen som et godt bakteppe. Og hvis du er nysgjerrig på merkene bak putene, har vi egne tester av IWAO og Satana.
Vi lærte mye av de ukene vi brukte disse putene systematisk. Her er det som faktisk utgjorde en forskjell:
Massasjeputer er generelt enkle å vedlikeholde, men noen ting er verdt å huske:
Massasjepute er ikke behandling. Har du vedvarende nakkesmerter, kronisk ryggvondt eller nevrologiske symptomer, bør du snakke med lege eller fysioterapeut. Helsenorge har gode råd om nakkesmerter og når du bør oppsøke hjelp. En massasjepute kan lindre symptomer og gi avslapning — men den erstatter ikke medisinsk behandling.
Vi skjærer det ned til bein:
Hvilken massasjepute er best for nakken?
For nakkebruk er IWAO Aura vår topp-anbefaling hvis budsjettet tillater det. Den sitter bedre på nakken enn flat-putene og shiatsu-systemet gir mer målrettet effekt. Er budsjettet trangt, er Satana Shiatsu V2 faktisk overraskende god også på nakken, selv om den primært er laget for rygg.
Er massasjeputer med shiatsu bedre enn vibrasjonsputer?
Ja, for de fleste. Vibrasjonsputer er billigere og enkle å bruke, men shiatsu-puter gir dypere muskelstimulering fordi de roterende kulene faktisk trykker inn i muskelen. Shiatsu-teknikken handler om jevnt trykk på akupressur-punkter, noe roterende valser imiterer bedre enn vibrasjon. Effekten varer også lenger.
Kan jeg bruke massasjepute hver dag?
Ja, og vi anbefaler det. 15–20 minutter daglig er ideelt. Det er bedre enn én lang økt én gang i uka. Unngå å bruke den mer enn 30 minutter på samme sted per dag — det kan gjøre muskelen øm på en lite produktiv måte.
Hva er forskjellen på massasjepute og massasjestol?
Massasjepute behandler ett område av gangen — nakke, rygg, eller ben — og koster fra 129 til 1 500 kr. Massasjestol behandler hele kroppen simultaneously med avanserte valse-systemer og airbags, og koster fra 10 000 kr og oppover. Vi har skrevet en grundig sammenligning av massasjepute og massasjestol hvis du er usikker på hva som passer best for deg.
Hva skiller IWAO fra Satana massasjeputer?
Satana er billigst og mest tilgjengelig — ideelt for deg som vil teste konseptet uten stor investering. IWAO er premiummerket: bedre materialvalg, mer sofistikerte behandlingshoder og lengre levetid. Vi merket tydelig at IWAO-putene sitter bedre på plass under bruk og at effekten er mer presis. Prisdifferansen er reell, men rettferdig. Les mer i vår IWAO-test og Satana-test.
Kan jeg ta massasjeputen med på flyet?
Ja. De fleste massasjeputer er luftfartsgodkjent — de faller innenfor begrensningene for håndbasjasje. IWAO Aura med Veske er spesielt designet for reise, og vesken gjør den enkel å pakke ned. Husk å sjekke at puten bruker USB-strøm eller medfølger 12V-adapter for bilen. Varmefunksjonen er fin å ha på lange togog bilturer.
En massasjepute er ikke for alle — men for de riktige bruksscenarioene er det vanskelig å slå kombinasjonen av lav pris, enkel bruk og reell avlastning. Start med Satana Shiatsu V2 hvis du er usikker, den er billig nok til å teste konseptet og god nok til at du faktisk kommer til å bruke den.
Vil du gå videre fra pute, er neste naturlige steg en inngangs-massasjestol. Vi har testet dem grundig i vår store massasjestol best i test-oversikt, og du kan lese om hva massasjestol koster for å få et realistisk bilde av hva du betaler for. Er shiatsu-teknikken noe du vil gå dypere inn i, har vi en egen guide om det også. Og er du nysgjerrig på helsefordelene utover bare smertelindring, gå til artikkelen om dokumenterte fordeler ved massasjestol-bruk — mye av forskningen gjelder faktisk hjemmemassasje generelt, ikke bare stoler.
Sist oppdatert: 14 June 2026